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2. Inscríbete al pack/packs o fullpass que hayas elegido
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1. Para acceder a las clases EN DIRECTO, haz click en tu foto de perfil.
2. Haz click en VER para acceder. Las salas se abrirán 30 minutos antes de comenzar la clase. ¡Y listo!

*Los pasos son exactamente los mismos desde cualquiera de tus dispositivos:  móvil, tablet o PC.

• Para acceder a las clases EN DIFERIDO, haz click en Actividades.
• Haz click en VER para disfrutar de tus clases cuando quieras (las clases en directo se suben unas horas después tras su finalización)

1. Te puedes suscribir a cualquiera de nuestros packs, combinando cualquiera de los diferentes entrenamientos. 
2. Si te suscribes a más de una actividad deberás hacerlo una por una.
3. Si tienes más de una actividad y decides darte de baja de una de ellas, al haberlo hecho de manera independiente, se mantendrán el resto de  las suscripciones.
4. Podrás disfrutar de las clases a las que te hayas suscrito en directo y en diferido.
5. Si no puedes asistir a tu clase en directo, ésta se quedará guardada en  tu perfil y podrás verla cuando desees.
6. Tendrás acceso a todo el contenido en diferido de todos los meses que hayas estado suscrita hasta que te des de baja de la plataforma. Si quieres combinar distintos packs, te recomendamos escoger el FULLPASS, es el acceso completo a todas las actividades que ofrecemos en CrysDyaz&Co. Es decir, si contratas nuestro fullpass podrás acceder  a todas nuestras clases, sin límite.

• Podrás suscribirte mensualmente a tus clases e instructores favoritos y el cobro se efecturá automáticamente los siguientes meses.
• No hay ningún tipo de permanencia, por lo que podrás darte de baja cuando quieras.

Actividad 1: CrysDyaz&Co, 6 clases/semana – 12€/mes.

Este pack incluye las siguientes actividades:

• Lunes, 19:00h: HIIT quemagrasa con Crys. Combinación de ejercicios cardiovasculares funcionales con el propio cuerpo, tonificación fullbody (tren inferior, tren superior y core) ejercicios de alta activación metabólica.
• Martes, 19:00h: GAP con Javier Abreu. Entrenamientos de 45 minutos. Ejercicios enfocados en glúteo, abdomen y pierna.
• Miércoles, 19:00h: HIIT quemagrasa con tonificación de brazo con Rodrigo Carretero. Mismo fin que el HIIT del primer día, pero focalizando un poco más en el tren superior.
• Jueves, 19:00h: GAP con Sara Chicote. Entrenamientos de 45 minutos. Ejercicios enfocados en glúteo, abdomen y pierna.
• Viernes, 19:00h: Cardio con Igor García. Ejercicios funcionales dirigidos a un entrenamiento más aeróbico durante 45 minutos. Suele dirigirse en bloques de 4 ejercicios distintos.
• Sábado, 10:00h: Movilidad y estiramiento con Ana Sánchez. Ejercicios dinámicos orientados a mejorar la movilidad de las distintas estructuras y articulaciones anatómicas.  Clases donde se busca el propio autoconocimiento de nuestro cuerpo y ser conscientes de la activación muscular.

Actividad 2: Entrenamiento con ALEX y CRYS, 1 clase/semana –10€/mes.

• Sábados, 9:00h con Alex y Crys. Combinación de ejercicios cardiovasculares funcionales con el propio cuerpo, tonificación fullbody (tren inferior, tren superior y core) ejercicios de alta activación metabólica. Adaptados a tres tipos de niveles:  principiante, medio y avanzado. Según velocidad intervalos, cargas y velocidad de movimiento. Insistiendo en la higiene postural y corrección de la técnica constante.

Actividad 3: Entrenamiento durante el embarazo 2 clases/semana – 7€/mes

• Martes y jueves, 17:00h con Paloma Calderón y Ana Sánchez. Entrenamientos concurrentes (combinación de fuerza/resistencia y cardio) dirigido para mujeres embarazadas sanas sin contraindicaciones al ejercicio físico. Son específicos para cualquiera de los trimestres, adaptándolo por intensidad y tipo de ejercicio. Orientados a mejorar aquellas estructuras que se ven cambiadas durante el embarazo (conocimiento-movilidad pélvica y de cadera, activación del CORE:  abracito, activación del suelo pélvico…) Materiales: básicos y que se puedan obtener en casa (mancuernas/botellas de agua, miniband/leggins/medias, silla…).  Recomendable tener fitball.

Actividad 4: Entrenamiento postparto e hipopresivos, 2 clases/semana – 7€/mes

• Martes, 18:00h: Entrenamiento funcional postparto con Paloma Calderón, María Peláez y Ana Sánchez. Entrenamiento destinado a mujeres en el postparto una vez pasada la cuarentena si el parto fue natural o a la semana 8 si el parto fue por cesárea. Materiales: básicos y que se puedan obtener en casa (mancuernas/botellas de agua, miniband/leggins/medias, silla…)
• Jueves, 18:00h: Hipopresivos con María Peláez. Gimnasia Abdominal Hipopresiva: sucesión cronológica de ejercicios posturales que activan de forma refleja la faja abdominal y el suelo pélvico. Para que un ejercicio sea HIPOPRESIVO debe aumentar poco, no aumentar o incluso disminuir la presión a nivel abdominal.

Actividad 5: Pilates, 2 clases/semana – 8€/mes

• Lunes y miércoles, 18:00h con Paloma Calderón y María Peláez. Ejercicios con el propio cuerpo donde a través de tu control corporal, tu  respiración y tu musculatura interna mejorarás el tono muscular, core y flexibilidad.

Actividad 6: Fuerza CryssFit, 2 clases/semana – 8€/mes

• Martes y jueves, 20:00h con Igor García. La evidencia científica avala los beneficios innumerables para la salud del entrenamiento con cargas, así que para los que quieran experimentar los progresos en hipertrofia, pérdida de grasa y mejora en fuerza máxima y fuerza resistencia están en la actividad adecuada. Material frecuente: barra y mancuernas.

Actividad 7: Short WOD, 2 clases/semana – 8€/mes

• Lunes y miércoles, 14:00h con Rodrigo Carretero y Ana Sánchez. Entrenamientos cortos, aproximadamente de 20 minutos de duración, de alta intensidad. Modalidad estilo HIIT combinando una serie de ejercicios con múltiples repeticiones a altas velocidades (cada persona podrá adaptar su velocidad y se dará diferentes opciones según niveles para poder realizarlo)

Actividad 8: YOGA, 1 clases/semana – 5€/mes

• Jueves, 8:30h con Sara Chicote. Clases de vinyasa yoga, dinámicas, caracterizadas por la combinación de movimiento y respiración. Trabajaremos posturas de pie, sentadas, de apertura de caderas, flexiones, extensiones… siempre buscando movimientos suaves y con momentos de meditación e interiorización.

Actividad 9: Spinning, 1 clases/semana – 7€/mes

• Miércoles, 14:00h con Javier Abreu. Clase de ciclismo indoor, donde se trabajará tanto las cualidades de aeróbico extensivo como anaeróbico láctico. Perfecta para aquellas personas que no puedan realizar aeróbico con impacto. Material: bicicleta de spinning. Recomendable toalla y bidón de agua.

Las renovaciones se hacen de forma automática el día 1 de cada mes. Por ejemplo: si te suscribes el 30 de septiembre, el 1 de  octubre se te renueva la suscripción, la diferencia es que tendrás  todas las clases de septiembre incluidas.

Si quieres darte de baja, tiene que ser el último día del mes para  que no se cobre de forma automática. 

Las clases las puedes ver en directo o en diferido, esta segunda opción la podrás ver desde primera hora de la mañana siguiente a la realización del directo. Los vídeos en diferido los podrás ver ilimitadamente siempre y cuando sigas estando suscrito a la actividad en cuestión, no al canal. Intentamos hacer en torno a un 75% de nuestras clases en directo. 

En la descripción de la clase hay un apartado dónde siempre se pondrá el material que se necesita. Intentamos hacer las clases sin material o con recursos que se puedan obtener fácilmente en casa.

También se puede adquirir material a través de nuestra web  https://crysdyazandco.com/

Damos continuamente feedback sobre la técnica y la postura de los ejercicios, además, solemos dar diferentes opciones según el  nivel en el que cada persona se encuentre más cómoda. 

Si quieres, las clases que te gusten las puedes marcar como favoritas.